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大脑的智能训练

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人的头脑在以往经验的支持、制约下,常常会形成固有的思考模式,在处理新问题时,人也就会变得保守起来,因此,专家建议要“活化”自己的头脑,使它能更加灵活地从不同角度观察问题,创造性地找到解决问题的切入点。不少专家为此精心设计了一些很好的训练方法,在这些训练方法中,以美国著名的心理学家J.P.盖福德设计的最为典型,也最有效果。现将他主要的训练方法介绍如下。一、难题训练    通过解难题培养自己思维的活跃性,盖福德教授经过长时间的实践和研究,证明这是非常有效的方法。     在解难题的过程中,常常会遇到很多必须打破常规的部分,一旦我们不幸落入某个难题的“圈套”或“陷阱”里,就会为了不犯第二次错误而千百万计地冥思苦想,思索的激流时而向上,时而向下,有时不得不从立体的角度去看平面的东西,不得不扩大到无限的世界去思考有限的东西。     在思考很多难题时,往往需要同时进行集中式思考和扩散式思考。要从为数极少的条件出发,不断地向四面八方扩散,以达到寻找无限的可能性,这是一种扩散式的思考方式;从无限中求得唯一正确的解题思考方式,这又是高度集中的思考方式。在这种扩散思考和集中思考周而复始的循环中,大脑便会自然而然地变得活跃起来。二、自我催眠训练     从古至今,人类就能熟练运用催眠的方法开启右脑神奇的能力。大脑智能训练相当重要,催眠术起源很早,但当时人们不是叫它催眠术,而称其为“咒术”。原始的“咒术”可以治病、可以托梦。     催眠术是一种以催眠的方式暗示、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情,人们都有可能在催眠状态实现。然而,如果要想在平常状态就能够做到这些事,则不一定非要借助催眠术,这也就是右脑智能训练始终提倡“右脑开启”状态的原因。“右脑开启”状态的训练,是打开头脑潜意识的方式之一。    要学会这种能力,仍然要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一,如果潜意识的大门一旦紧闭,那么,再怎么努力,也找不到潜意识。相反,只要努力的事情能够到达潜意识,愿望就容易实现。     自我催眠,想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话,进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候,就能够开启自己潜意识的大门,也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法主要表现为以下几种形式——1、自律训练:潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。     第一、坐在椅子上,闭上眼睛深呼吸。     第二、双手放在膝盖上、手心朝上。    第三、在手中指的地方,用胶带贴上敷位温度计的尾端。    第四、闭着眼睛,心中重复默念“右手加温、右手加温”。    结果、你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升,这种控制意识的训练法被称为自律训练法。自律训练法有6个程序:    第一,感受到“手腕、脚重起来”。     第二,感受到“手腕、脚热起来”。     第三,感受到“心脏安静到能听得见脉搏”。     第四,感受到“呼吸顺畅”。     第五,感受到“胃部附近热起来”。    第六,感受到“前额凉起来”。     依照这6个程序,一项一项地进行,我们就能够很好地获得高度集中的注意力,同时也能够渐渐地控制自己的意识。运用自我暗示的这种自律训练法,不断地演练,时间长了,当你想到腹部会热起来,就马上可以感受得到。这样,自我催眠就能更深入。 

图书像聪明人一样思考简介:    大脑,科学家喜欢称之为“三磅空间”,是一片未开垦的、神奇无比的处女地,是人类发展历程中下一个函待开发的领域。每个人大约有140亿个脑细胞未被开发利用。今天,激烈竞争的现代社会、日新月异的现实变化要求人们大脑反应不断加快。否则,就会被社会淘汰。那么,为什么不去开发、使用那尚未动用的90%~96%的脑功能,使你的大脑总处于最佳状态呢?本书全面介绍了大脑的生理机能和构成、大脑的智能训练、人脑潜能的效用、激活闲置脑细胞的技巧等知识,既有理论知识,又有经典的案例。文字生动,语言幽默,是一部理论联系实际的经典读物。2、做梦训练法      进入睡眠之后,人的意识就会慢慢停止作用,这时,人的潜意识就浮现出来—— 这就是梦。人在睡眠状态时,心灵感应往往特别灵敏。据相关资料显示:许多知名的小说家,他们有些很有名的小说,就是源于在梦里梦到的一个故事,醒来之后把它写成小说。最有名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名著——《化身博士》。还有日本的小说家吉行淳之介、齐藤荣等人,也有过在潜意识下做梦,再把梦中故事写成小说的案例。       梦对于我们来说,大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态,但是,根据科学研究表明:一般情况下,我们不仅可以在入睡时入梦,也可以在有意识的状态下入梦,只不过这需要借助一些技巧。     第一、仰睡,双手双脚往外伸,放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重,可以按照右手→左手→右脚→左脚的顺序。     第二、等到手脚变重、感觉到身心舒适之后,再按头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的顺序放松肌肉,让全身放轻松。     第三、待到身体完全松弛之后,把意识集中在额头,然后以1~2cm的间隔,从头顶→后脑部→颈部→背部上方,用你的意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来,而且慢慢地往下移。想像球体发光的图像更好。     第四、当意识移到颈部下方的时候,你就快睡着了;假如还无法成眠,就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。     第五、在即将进入睡眠的前一刻,要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉→头变重→迷迷糊糊→意识散发→变得昏暗。     第六、此时,你已进入半梦半醒的状态,青紫色的云雾便会出现在后脑勺,直到烟消云散,出现彩色的影像为止。     坚持做这种训练,你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠→做梦状态→看不到梦的沉睡状态→醒来的过程,可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症,这样,每天早上醒来的时候,头脑也会十分清醒,身体也会感觉清爽,而且充满着能量。     潜意识一旦能够真正被唤醒,即使在睡眠之中,意识也不会消失,要想在空中飞翔,或者想让自己喜欢的人立刻出现在你的眼前,这些都可以办得到。 
大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能,由于右半球“习惯性”地缺乏重视,所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平,就要积极地发展大脑右半球,给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会,这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。     通过前面的阅读,我们已经了解了左脑和右脑的不同功能,想要取得某一方面的突出成就,就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么,怎样才能开发右脑,达到同时使用大脑两个半球呢?目前,有些国家提出了做单侧体操的方法,做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动,因此,左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动,有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。     第一、左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步;左手侧平举,掌心向下,左手经左侧部向上举;左手还原。     第二、左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步;左手经左胸前举至水平;左上肢再经胸前上举,与身体平行;左上肢经胸前向下复原。     第三、左手指运动。伸出左手,做握拳运动;将握紧的拳头松开,重复进行;将拇指依次与其他各指的指端接触,进行对指训练。     第四、左腿侧举运动。立正,目光向前,双手叉腰;重心放在右脚,左脚向左侧外提起,脚伸直,直到与地面平行,复原。     第五、左脚前举运动。目光平视,双手叉腰;左脚向前踢,达到与地面平行,复原。     以上各节每次做10遍,每天早晚各做1次,每次约5分钟。四、呼吸法训练     人依靠呼吸生存,一旦停止呼吸,人就会死亡,呼吸等于人的生命。但是,一般人大多只用浅呼吸状态生活,他们只使用肺的三分之一的容积,余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸,肺就会完全被使用,因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能,同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。 1、腹部呼吸法训练     腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入,吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸,不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态,还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:    第一、躺在床上,闭上眼睛,让心情稳定下来。     第二、双手压在下腹,自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度,到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。    第三、接着大力吸气,达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。     上述步骤一次做3~5分钟,每天多做几次。     腹部呼吸法的功能是:能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果,身心能够获得松弛,还可以消除紧张等。 2、图像呼吸法训练     图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体,达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时,最好借助音乐诱导,一边听音乐一边呼吸,这样效果会达到最佳。具体步骤如下——     第一、随着音乐的指引,全身注入力气,想像全身变成一根“硬棍”的图像,让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧,缩紧脖子,将腰部分三阶段往上提成弓形,让身体硬直。     第二、依指引瞬间把体内的力气放掉,慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次,第一回放力是为了要疏缓身体的紧张,第二回是以消除心里的紧张为重点。    上面要领需重复做两次,才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法,能很好地促进右脑开发。 3、逆向呼吸法训练     逆向呼吸法,是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能,具体做法如下——     第一、背挺直,慢慢放松臂、手的肌肉,松弛下来。坐、立姿势都可以。     第二、用鼻孔慢慢吸气,让下腹凹下;吸气完毕后,短暂停止呼吸,再慢慢吐气,让下腹凸起。     当你经过长时间的训练,习惯了这种逆向呼吸法之后,再进行训练时,意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错,练习时间久了,气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住,气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟,要持之以恒。 4、气的训练     控制意识并使之与自然动能同频,才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界,第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。 1)感受气——    第一,闭上眼睛呼吸10次,让心平静下来。    第二,慢慢张开眼睛,左手放在膝盖上,用右手掌由上向下抚摸左手腕。    第三,用左手掌抚摸右手腕。    第四,把意识集中在抚摸的手腕上。    第五,把意识集中在被抚摸的手腕上。    你会感觉到,每一步骤的感觉并不一样,在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识,就能感受到自己的身体。 2)气的增强方法——    ① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛,想像动能进入身体的图像。     ② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中,大自然与你的波动调和、增强,并且吸收到体内的图像。     ③ 就寝的方法。每天晚上上床之后,想像自己的身体充溢着动能的图像,并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过,全身充满着光”。     要增强人体的气,必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上,持之以恒。值得注意的是:不管处于多么悲观的情况,都要相信愿望一定能够实现,坚持下去。


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